昔に比べて、あきらかに体重が増えた様子の彼女。「前は痩せてて可愛かったのに…」と感じつつも、痩せてほしいとは言い出しにくいのではないでしょうか？
今回は、太った彼女に痩せてほしい時の伝え方と、言わずに痩せさせるコツについて解説していきます。
あわせて読みたい
彼女に痩せてほしいと思うのは普通のこと？
彼女に痩せてほしいと思う気持ちは、決して特別なものではありません。付き合いが長くなるほど相手の変化は目に入りやすく、同じ悩みを抱える男性は少なくないでしょう。
ただし、その気持ちをそのまま言葉にすると、二人の関係は揺らぎます。体型の話題は、本人の自信や自己評価に直結するからです。
大切なのは、痩せてほしいと思う気持ち自体を責めることではなく、伝え方の側を工夫することでしょう。彼女を否定せずに本音を届ける方法は、いくつもあります。
彼女が太ってしまう主な原因
彼女が太ってしまう背景には、二人の関係が落ち着いたからこその理由が隠れています。まずは、彼女が太る主な原因から整理していきましょう。
付き合って気がゆるむ幸せ太り
交際が安定すると、彼女は「もう頑張らなくても大丈夫」という安心感を抱きます。
緊張感がほどけた結果として食べる量が戻り、体型の管理がゆるむのが、いわゆる幸せ太りです。太る原因としては最も多いパターンかもしれません。
デートのたびに外食が続く
デートの中心が食事になっていると、外食の回数そのものが太る原因になります。
居酒屋やカフェ、食べ放題が定番化すると、一回あたりの摂取カロリーは自炊の比ではありません。会う頻度が高いカップルほど影響は大きくなるでしょう。
同棲や半同棲で生活リズムが乱れる
一緒に暮らし始めると、食事の時間が遅くなったり、夜食が習慣になったりしがちです。
相手に合わせて食べる量が増えることもあり、生活リズムの乱れは体重に直結します。彼女だけでなく、あなた自身も太る原因を抱えている可能性があるでしょう。
仕事や人間関係のストレス
強いストレスを受けると、食欲を抑えるホルモンの働きが乱れ、甘い物や脂質の多い食事に手が伸びやすくなります。
この場合の体重増加は、本人の意志の弱さが原因ではありません。太ったことを責めても解決しないため、まずは状況を知ることが先決でしょう。
太った彼女を傷つけない伝え方
同じ内容でも、切り出し方しだいで彼女の受け取り方は大きく変わるものです。ここからは、太った彼女を傷つけない伝え方のポイントを紹介していきます。
体調の心配をして指摘する
彼女を傷つけずに太ったことを指摘したい場合は、相手の体調を心配した声がけがおすすめです。
例えば「少し太った感じするけど体調なんともない？」「暴飲暴食ぎみだけど、カラダの調子大丈夫？」など、体調を気遣うことに焦点をあてた伝え方がベターです。この段階では、気付いてもらうことに徹しましょう。
ほめたりおだてたりする
過程をほめて、相手に察してもらう伝え方もあります。
「今日は軽めの食事にしとこう」「少し歩く量増やさないと」など彼女がダイエットを匂わせたら、「えらい！」とほめておだててみてください。実は気になっていたという本音を、察してもらいやすくなるでしょう。
一緒に運動することを提案する
太りぎみな彼女を「一緒にウォーキングやジョギングに行かない？」と誘い、その道中に「運動しないと体型維持って難しいよねー」と伝えるのも効果的です。
ここでの運動の誘いは、あくまで体型の話を切り出すきっかけです。自分に言い聞かせたように伝えることで、彼女を傷つけずに察してもらいやすくなります。
ニュースの話題にかぶせて伝える
有名人が太りすぎで体調をこわしたというニュースにかぶせて、「俺たちも気をつけないとねー」と遠回しに伝えるのも一つの方法です。
勘の鋭い彼女であれば、第三者の話題でも太ったという言葉に敏感に反応し、自分事として意識してくれるはずです。
お酒の力をかりて冗談っぽく伝える
比較的ノリの良い彼女であれば、お酒の席で「そういえば少し太ったんじゃない？（笑）」と冗談まじりに伝えるのもおすすめです。
ただし、説教くさくならないよう注意してください。他の人がいる前だと彼女を傷つけるため、二人きりの場を選ぶことが大切です。
彼女の良いところを先に伝える
いきなり体型の話から入ると、彼女は自分が責められていると受け取ってしまいます。
「一緒にいると落ち着く」など日ごろ感じている良さを先に言葉にしてから切り出すと、同じ伝え方でも防御の姿勢を取られにくくなるでしょう。
伝えるタイミングと場所を工夫する
同じ伝え方でも、彼女が疲れている日や食事中に切り出すと、受け取り方は厳しくなります。
機嫌が良く時間に余裕のあるとき、二人きりの落ち着いた場所を選んでください。言うべき内容より、いつどこで言うかのほうが結果を左右する場面も少なくありません。
彼女が怒るNGな伝え方
伝え方を一つ間違えるだけで、彼女の怒りに火をつけてしまうことがあります。続いてここでは、太ったことを伝えて彼女が怒るNGパターンを見ていきましょう。
「太った？」とストレートに聞く
「なんか太った？」「少しは痩せたら？」など、デリカシーのない伝え方をすると高確率で激怒されるでしょう。
冗談のつもりでも、太ったと言われて気持ちの良い女性はいません。少しでも傷つく可能性があるなら、何も言わない方がましです。
女優やモデルと比較する
有名人を引き合いに出してダイエット心に火をつけようとする伝え方は、ほとんどの女性に逆効果です。
やる気をなくすどころか、嫉妬から怒り出す人もいます。共通の知人との比較も同じで、「だったらその子と付き合えばいいじゃん」と一蹴されるのがオチでしょう。
服が似合わないことを引き合いに指摘する
「この服かわいい？」と聞かれて「悪くないけど、体型がねー」と返すような伝え方は、彼女の反感を買うでしょう。
彼女が求めたのは服のセンスや着こなしへの意見であって、体型を引き合いにダメ出しするのは論点が違うからです。
人前で笑いのネタで指摘する
飲み会など大勢の人がいる前で「こいつ太ったよなー」と笑いのネタにする伝え方は、彼女を深く傷つけます。
さらし者にされたデリカシーのなさに幻滅され、泣き出したり帰ってしまったりするほど大きい怒りにつながる恐れもあるでしょう。
改善をせかす言い方をする
伝えた翌日から「今日は走った？」と進捗を確認するような言い方は、彼女を追い詰めます。
監視されていると感じた瞬間、ダイエットは彼女自身の目標ではなく、あなたへの義務に変わってしまいます。結果として怒りや反発を招く伝え方でしょう。
彼女のダイエットを後押しする方法
気持ちを伝えたら、あとは彼女自身のやる気によって結果が変わるものです。ここからは、そんな彼女の背中を押す具体的な方法を見ていきましょう。
昔の写真を見せる
彼女にダイエットを意識させたいなら、二人で撮った昔の写真を見せるのが効果的でしょう。
痩せているときの写真を見れば、今がいかに太っているかに気付きます。嫌われたくない、これ以上太りたくないという気持ちから、こっそりダイエットを決意するかもしれません。
一緒にダイエットしようと誘う
彼女に太ったことを伝えにくい場合は、あえて自分が太ったテイにして、協力者として彼女を巻き込む方法がおすすめです。
「最近、オレ太ってきた気がする…」と切り出し、「ダイエットに付き合って」とお願いすれば、一緒に運動や食事制限に取り組んでくれるでしょう。
健康でいてほしいことを伝える
彼女自身が体型を気にし始めたら、「ちょっと太りぎみなのが気になるよ。ずっと健康でいてほしいからダイエットして」と率直にお願いしてみてください。
この段階では願いとして言い切って構いません。大事にされている、将来を考えてくれているという二重の意味で、彼女のモチベーションは高まるはずです。
ダイエットメニューを提案する
始めるきっかけがなくて、ダイエットを決意できない人もいます。やる気はあるのに何をすべきか分からない彼女には、日々の習慣に取り入れられるものを提案すると良いでしょう。
例えば、食後の散歩や毎朝15分程度のウォーキング、通勤時に1つ前の駅で降りて歩くなどの方法があります。
ダイエット勝負を提案する
「一か月以内に何キロ痩せられるか勝負しよう。負けた方が一万円払う」など、ゲーム感覚で競うやり方もあります。
きっかけは何であれ、実際に減る体重や見た目の変化を実感すると、本格的なダイエットを決意する人は少なくありません。そうなれば次からは自主的に続けてくれるでしょう。
太ったことを伝えない方がいい場合
彼女が太ったことは事実とは言え、場合によっては伝えない方がいいケースもあります。自分たちが当てはまっていないか、先に確認してみてください。
すでに本人が自覚している場合
すでに彼女が太ったことを自覚し、ひどく後悔していたり神経質になっていたりする場合、へたに煽るような伝え方は避けるべきです。
女性にとって体型の変化は、男性の比にならないほどデリケートな問題です。軽く伝えたつもりが深く傷つけ、関係が終わる可能性もあるので気をつけましょう。
過度なストレスを抱えている場合
彼女が太った原因が、仕事やプライベートでの過度なストレスにある場合も、伝えない方がいいでしょう。
ストレスは目に見えないため、どの程度メンタルにきているのか分からないものです。安易に太ったことを伝えて、彼女をさらに追い詰める結果になりかねません。
あなた自身が太っている場合
彼女が太った以前に、あなた自身の体型が太っている場合も、伝えるのは避けるべきです。
「あなたには言われたくない」「自分が痩せてから言って」と反感を買うのがオチでしょう。まずは鏡の前で自分の体型をよく見て、冷静に判断してください。
出会ったときから体型が変わっていない場合
付き合う前から今の体型だったのであれば、太ったことを伝える理由はありません。
その体型を含めて彼女を選んだのは、ほかでもないあなた自身です。自分の好みが変わっただけなら、彼女に求めるのではなく、まずは受け止め方を見直してみてください。
あわせて読みたい
何も言わずに彼女を痩せさせるコツ
ここまでを読んで伝える自信がない、あるいは伝える資格がないと感じたなら、何も言わずに日常を工夫する手があります。ここでは、ダイエットという言葉を出さずに彼女を痩せさせるコツを紹介します。
家に置く食べ物と飲み物を変える
買い物をあなたが引き受け、お菓子や甘い飲み物の買い置きをやめるだけで、彼女の摂取カロリーは確実に減ります。
手の届く場所にないものは食べようがありません。彼女に何も言わずに痩せてもらうには、意志ではなく環境を変えるのが近道でしょう。
外食で選ぶ店のジャンルを変える
デートの店選びをあなたが担当し、揚げ物中心の店から和食や海鮮、鍋の店に寄せてみてください。
同じ外食でも摂取カロリーは大きく変わり、彼女が我慢を感じることもありません。言わずに痩せてもらう方法として、最も取り入れやすい一つでしょう。
夜食や夜更かしの習慣を見直す
一緒に過ごす夜の時間が長いほど、夜食の回数は増えていきます。
あなたが先に休む、あるいは夜食を買わずに帰るだけで、その習慣は自然と薄れるはずです。睡眠時間が整えば食欲も安定し、彼女が痩せやすい状態に近づくでしょう。
歩く時間が自然に増えるデートに誘う
水族館や動物園、街歩きなど、移動そのものが長くなる行き先を選ぶ方法もあります。
運動に誘うわけではないため、彼女は体を動かしている自覚すら持ちません。何も言わずに活動量だけを増やせるのが、この痩せ方の利点でしょう。
あなた自身が食生活を整えて見せる
彼女に何も求めず、あなただけが食事を見直して体を動かし始めてみてください。
身近な人の変化は伝染しやすく、痩せていくあなたを見て彼女が自分から動き出すことも珍しくありません。言葉で頼むより強い説得力を持つ方法でしょう。
それでも彼女が痩せないときは？
伝え方を工夫しても、彼女がすぐに痩せるとは限りません。体重が落ちるまでには時間がかかるため、短期間で結果を求めないことが大切です。
一度伝えたことを何度も蒸し返すのは避けましょう。少しでも変化が見えたら、そのたびに言葉にして伝えると、彼女のやる気は続きやすくなります。
それでも体型だけがどうしても受け入れられないのであれば、別れを考えるのも一つの選択肢です。ただし、太ったことだけを理由に関係を終わらせて後悔しないか、冷静に見極めてください。
太った彼女には伝え方しだいで向き合える
なかなか悩ましい、彼女が太った問題。痩せてほしいという気持ちが本音でありつつも、その言葉をストレートに伝えてはトラブルの元になります。
大切なのは、彼女を否定せずに伝えること。自分の性格や二人の関係性に合った伝え方を見つければ、ダイエットは二人で楽しめる時間にも変わるはずです。
