彼女と付き合っていると、ケンカしたり相手の発言や行動にイラっとすることもあるでしょう。ただ、そんなときに感情任せの対応をするとのちのち後悔します。
今回は、彼女にムカついたときのNG言動から、上手な対処法や彼女に対するイライラの怒りを抑える方法もあわせて紹介します。
彼女にムカついたときのNG言動とは？
感情任せの発言や行動は、思った以上に相手を傷つけ、場合によっては修復不可能になることも。
ここでは、彼女にムカついたときのNG言動を紹介します。
怒鳴ったり暴言を吐く
怒りに任せて「ふざけんな！」「バカじゃね？」などと声を荒げると、彼女はあなたに恐怖や失望を感じ、これまでの信頼が一瞬で崩れてしまいます。
罵声を浴びせることで、その場はスッキリしても後から後悔の念が湧いてくるでしょう。冷静さを欠いた言動は、関係修復できないほど深い爪痕を残すかもしれません。
無視する
彼女にムカついて口を利きたくないからといって、完全な無視はいけません。
例えば、彼女が「ちょっと話そう」と歩み寄りの姿勢を見せているのに無視したり、「ごめん」と謝っているのに黙ったままそっぽを向いたりすると、「もう気持ちが離れたのかな」という不安や諦めの気持ちを抱かせます。
過去のことを責める
彼女にムカついたことをきっかけに、過去の出来事を持ち出して責めたり、問い詰めたりする行為もNGです。
例えば、「そういえば前も遅刻したよね？やっぱ舐めてるじゃん」などと、過去の失敗を掘り起こして攻撃すると「器ちっさ」「ださすぎでしょ」とガッカリされるでしょう。
暴力や物に当たる
彼女にムカついたときに、キレやすい男性がやりがちなのが手を出す暴力やモノに当たって相手を威嚇する行為です。
壁を叩く、物を投げるなどは一瞬の怒りを発散できても、彼女には恐怖と不信感しか残りません。
暴力的な印象は一度つくと消えにくく、関係が修復不能になるリスクが非常に高いので絶対にやめましょう。
SNSや友達に愚痴る
ムカついた張本人の彼女に直接言わず、SNSや友達に愚痴ると女々しい印象を与えます。
周囲からは陰口と捉えられて、万が一それが彼女に知れ渡ると「ださすぎ」「信頼してたのに」と失望させてしまうでしょう。
愚痴は一時的なスッキリ感を得ても、相手との信頼を確実に削る行為です。
すぐ「別れよう」と言う
彼女にムカついたからといって、イライラの感情そのままにすぐ「もう別れよう」と口に出す行為もNGです。
仮に本気でなくても「そんなに簡単に終わらせるの？」と感じさせてしまうでしょう。
冷静になってから話せば防げる衝突も、勢いで別れを告げることで取り返しのつかない結果になります。
仕返しをする
彼女にムカついたからと、わかりやすくLINEで既読無視をしたり、わざと冷たい態度を取ったりすると幼稚な印象に見られ、あまりにもしつこい場合は“かまってちゃん”認定されて「めんどうくさい…」と愛想をつかされます。
仕返しした気になれて一時的な優越感はあっても、長い目でみると結局は信頼をなくすだけです。
ネチネチ説教をする
正論を並べて「自分は正しい」とばかりに説教を繰り返すと、彼女を疲れさせます。
たとえ正しい意見でも、上から目線に聞こえると「理解してもらえない」と被害者意識に変わるものです。
相手を言い負かそうとネチネチ説教するほど、心の距離はどんどん遠ざかっていくでしょう。
彼女にムカついたときの上手な対処法
イライラのまま行動すると、自分でも思いがけない言動をしがちです。
ここでは、彼女にムカついたときの上手な対処法を紹介していきます。
とにかく冷静になる
ムカつく彼女にイライラの感情任せでぶつかると、つい要らぬ言葉を発したり不機嫌さを露骨な態度で表したりして、のちに高確率で後悔します。
まずは深呼吸をして心を落ち着かせましょう。
冷静になる方法は人それぞれですが、気分転換に食事をとったり、軽い運動をしたり、趣味に没頭するのもおすすめです。
彼女から離れる
自分的には冷静になったつもりでも、怒りの感情が心の奥底にあるケースは少なくありません。そんなときは、少し時間を置いて彼女と距離をとることも大切です。
外出して空気を変えるだけでも、感情の波が落ち着くでしょう。物理的な距離が心の整理を助け、感情的な衝突を避けることにもつながります。
自分の気持ちを整理する
なぜ腹が立ったのかを紙に書き出してみましょう。「何をされたのが嫌だったのか」「本当はどうしてほしかったのか」を明確にすることで、感情の整理が進みます。
それが単なる怒りなのか、関係を良くしたい思いなのかを区別できると、彼女への伝え方も落ち着いたものになるはずです。
落ち着いた状態で話し合う
イライラの気持ちが少し落ち着いたら、あらためて彼女と話す時間を持ちましょう。
その際は「あなたが悪い」ではなく、「○○されたときに悲しかった」と自分の気持ちを主語に伝えるのがポイントです。責めるのではなく、理解を求める姿勢で向き合えば、彼女も素直に耳を傾けてくれるでしょう。
彼女がムカつく！イライラの怒りを抑える方法
感情的にぶつかってしまう前に、冷静さを取り戻す方法を身につけておくことが大切です。
ここでは、彼女にムカついたときにイライラの気持ちを落ち着かせる具体的な方法を紹介します。
深呼吸をして時間を置く
自分のイライラに気づいたら、まずは深く息を吸って吐き出してみましょう。酸素を取り込むことで自律神経が整い、興奮状態が鎮まりやすくなります。
数分間ゆっくりと呼吸するだけでも、怒りのピークを超えやすくなるでしょう。
感情が高ぶったまま接しても誤解を招きやすいため、まずは間を取ることが大切です。
その場を一時的に離れる
言い返したい衝動に駆られたら、あえてその場を離れてみましょう。物理的に距離を取ることで頭を冷やし、余計な一言を防げます。
例えば散歩に出る、飲み物を買いに行くなど、数分間のクールダウンでも気持ちは落ち着くもの。
冷静さを取り戻してから話す方が、関係を悪化させずに済みます。
感情を紙やスマホに書き出す
怒りを心の中だけで抱えると、思考がループしてヒートアップしやすくなります。頭に浮かんだことを紙やスマホのメモに書き出すことで、客観的に状況を見つめ直せるようになるでしょう。
「なぜ怒ったのか」「本当に伝えたいことは何か」を文字にすることで、冷静に判断できるようになるはずです。
「本当に伝えたいことは何か？」を整理する
人間心理として、感情的にぶつかると相手を責めることが目的になりがちです。まずは「自分が何を伝えたいのか？」「どうしてほしいのか？」を整理しましょう。
怒りの裏には、分かってほしいという気持ちが存在するものです。伝えたい本音を整理しておくことで、より生産性の高い話し合いができるようになります。
相手の立場に立って考える
「なぜ彼女はそうしたのか？」と一歩引いて考えてみましょう。
もしかしたら、彼女もストレスや不安を抱えていたのかもしれません。
怒りを感じた背景を想像すると、思い込みや誤解に気づけることがあります。視点を変えるだけで、感情の温度が下がりより穏やかな気持ちで向き合えるでしょう。
怒りを身体的な方法で発散する
心に溜まったイライラのストレスは、軽い運動で発散するのがおすすめです。
ウォーキングやストレッチなどを行うと、アドレナリンが分散されて気持ちがリセットされやすくなります。
無理にジッと我慢するのではなく、体を動かすことで自然と気持ちの切り替えができるようになるでしょう。
ユーモアで気分を切り替える
怒りの感情を引きずると、怒っている自分の気持ちに対して余計に疲弊してしまうものです。そんなときは、「小さなことでムキになってるな」と自分にツッコミを入れるくらいの余裕を持ちましょう。
笑いは心を軽くしてくれる最良の手段です。気持ちが少し緩むだけで、相手を受け入れる余白が生まれてきます。
彼女のいい部分を思い出す
彼女にムカついた瞬間は、相手の悪いところばかりに目がいくものです。そんなときこそ、これまで支えてくれたことや楽しかった思い出を振り返ってみましょう。
感謝の気持ちを再確認することで、怒りの感情が和らぎ「やっぱり自分にとって大切な存在だ」と思えるかもしれません。
彼女にムカついたときこそ冷静に
彼女にムカつくと、つい感情のままに言葉をぶつけてしまう男性も多いでしょう。
しかし、イライラの怒りをそのまま行動に移すと、信頼関係が壊れやすくなります。大切なのは、感情をコントロールすること。
深呼吸をしたり、少し距離を取ったりするだけでも、冷静に判断できるようになります。彼女にムカついたときこそ、自分の気持ちを整理し、建設的な対話につなげましょう。
