「疲れている恋人を癒してあげたい」「感謝の気持ちを込めてマッサージしてあげたい」と思う男性もいるでしょう。
そこで今回は、彼女が喜ぶマッサージの部位と具体的なやり方、また女性が気持ちいいと感じる揉み方や力加減のコツ、さらにはおすすめのアイテムグッズまでくわしく紹介していきます。
どこを揉む？女性が喜ぶマッサージの部位4つ
まずは、女性にやってあげると喜ぶマッサージの部位4つと、具体的なやり方の手順について紹介していきます。
（1）足裏
仕事などで長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの状態が続くと、足裏に疲労が溜まりやすくなるもの。
特にストッキングやヒールを履く女性の場合、足の甲や指の付け根が圧迫され、指先がギュッと萎縮し、足先全体に疲労が溜まりやすくなります。
そんな彼女には、足の指を広げたり、足裏や足の甲を優しく押したりするようにマッサージしてあげると喜ばれるでしょう。
足裏マッサージ」のやり方
- まずは、仰向けの状態に寝転んでもらうか、椅子に座らせて彼女をリラックスさせましょう。
- 次に、親指の腹を使いながら足の裏全体を揉みほぐしていきます。たまに彼女の反応をみて痛くないか強さを確認しながら行いましょう。
- 続いて、足裏のカカト周り、土踏まず、指の付け根を重点的に優しく揉んでいきます。
- ひと通り全体を揉みほぐしたら、5本の指を軽く押し、指と指の間を広げてあげましょう。
- 仕上げに、蒸しタオルで彼女の足先を包み込んで、タオルの上から足の甲や指の付け根を揉みほぐしていきましょう。
- そして最後に、彼女の足指の付け根を自分の手の平でおさえながら、ゆっくり足の甲を倒してふくらはぎを伸ばすようにストレッチしてあげましょう。
※蒸しタオルは、まずタオルを水に濡らしてしっかり絞り切り、それをラップに包みレンジで40秒温めるだけで簡単に作れます。
（2）ふくらはぎ
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、ポンプの役割となってリンパや血液の流れを上手くサポートできず、足首やふくらはぎに老廃物が溜まり、むくみや疲労を感じやすいもの。そんな彼女には、ふくらはぎに溜まった血液を循環させるようにマッサージしてあげると喜ばれるでしょう。
「ふくらはぎマッサージ」のやり方
- まずは、うつ伏せの状態に寝転んでもらいましょう。
- 次に、相手のふくらはぎに自分の手の平を密着させて、ふくらはぎ全体をなでるようにマッサージしていきましょう。
- 続いて、彼女の足首を優しくつかみ、上下に動かしながら足首周りに溜まった血液を流していきます。
- 今度は、ふくらはぎの内側にあるリンパに自分の親指を密着させ、ゆっくりふくらはぎの血液を流してあげましょう。
- 仕上げに、ふくらはぎの外側にあるリンパに自分の親指を密着させて、ゆっくりふくらはぎの血液を流してあげましょう。
- 最後は、ふくらはぎ全体を優しくたたき揉みして完了です。
（3）腰・背中
毎日の立ち仕事やパソコンを使ったデスクワークによって、背中や腰が張っていたり、コリや疲労を感じていたりする女性は多いものです。
足や腕まわりは自分でストレッチができても、腰や背中の部位はなかなか手が届かないため、マッサージで揉みほぐしてあげると喜ばれるでしょう。
「腰・背中マッサージ」のやり方
- まずは、うつ伏せの状態に寝転んでもらいましょう。
- 次に、尾てい骨の周り、腰、背中全体を優しくさすり、血液を流してあげます。
- 続いては、尾てい骨から腰の部位にかけて、指の腹で優しく揉みほぐしてあげましょう。
- 背中から肩甲骨にかけては、人差し指から小指までの四指（よんし）を使って流すようにマッサージしてあげます。
- 仕上げに、蒸しタオルを腰や肩甲骨の部位にあて、タオルの上から押すようにマッサージしてあげましょう。
※蒸しタオルは、まずタオルを水に濡らしてしっかり絞り切り、それをラップに包みレンジで40秒温めるだけで簡単に作れます。
（4）肩
眼精疲労や冷え、緊張などで肩コリに悩んでいる女性はたくさんいます。肩まわりは、頑張れば自分で手の届く範囲ですが、体勢が窮屈で苦しいためマッサージをしてあげると喜ばれるでしょう。
「肩マッサージ」のやり方
- まずはうつ伏せの状態に寝転んでもらい、腕を脇腹の横におろしてリラックスできる体勢にしてあげましょう。
- 次に、肩をゆっくり撫でるようにさすり緊張をほぐしてあげます。
- 続いて、肩を軽く掴むように手を沿わせ、指の腹を使って左右に優しく流すようにマッサージしていきます。
- 特に凝っている箇所があれば、3秒ほどグーっとゆっくり圧をかけるように押してあげましょう。
- 仕上げに、蒸しタオルを首や肩など凝りの気になる箇所にのせ温めてあげれば完了です。
※蒸しタオルは、まずタオルを水に濡らしてしっかり絞り切り、それをラップに包みレンジで40秒温めるだけで簡単に作れます。
女性が気持ちいいと感じるマッサージの揉み方は？
女性は男性と違って華奢な人も多く、ただ力任せに指先で押すようなマッサージは痛いだけで全く気持ち良さを感じません。
彼女をマッサージしてあげるときは、基本的に指の腹を使って優しく揉んだり、凝りをほぐしたり、指をスライドさせて老廃物やリンパを流すようなイメージで優しく丁寧なマッサージを心がけましょう。
女性が気持ちいいと感じるマッサージの力加減は？
特に凝っている部位や老廃物や疲労が蓄積している場合、少し揉んだだけでも強烈な痛みを伴いますので、そのような場合は揉むのではなく、撫でるような力加減にしてあげましょう。
彼女の表情を観察したり、痛くないかを小まめに聞いたりしながら行うのがポイントです。
女性が癒されるマッサージのスピードは？
癒しの効いた心地いいマッサージをしてあげたいなら、気持ちゆっくり目のスピードを意識しましょう。
ゆっくりマッサージをされると、ただ気持ちいいだけでなく、緊張がほぐれリラックス効果が高まり、凝りがほぐれやすかったり、満足度も高まりやすかったりするのです。
彼女をマッサージする最適なタイミングは？
マッサージは、揉み方のテクニック以外にもやってあげるタイミングが重要です。
もっともマッサージに適した時間帯は、やはり「お風呂上がりのタイミング」でしょう。
お風呂上がりのタイミングは、体温の上昇に伴い血液の流れも活性化しマッサージ効果も高まりますし、なにより1日の終わりで心身ともにリラックスしやすいく、お風呂から上がって寝るまでの21時〜24時ぐらいの時間帯にマッサージしてあげると良いでしょう。
もし休日の朝で特に予定がない場合は、起床後のまったりタイムを狙ってマッサージしてあげても喜ばれるかもしれませんね。
できるだけ彼女の意見を尊重し、相手のリズムに合わせてあげてください。
また、マッサージを行う際もいきなり相手の身体に触るのではなく、「疲れているだろうし、マッサージしてあげるね」と一声かけてあげると、より気遣いが伝わって良いですね。
マッサージのリラックス効果を高めるアイテム3つ
ただ手で揉むだけのマッサージも喜ばれますが、これから紹介する3つのアイテムをプラスすると、より彼女のリラックス効果を高められるでしょう。
（1）蒸しタオル
まずは、マッサージのやり方でもたびたび登場した蒸しタオル。
水で濡らしたフェイスタオルをしっかり絞り切り、ラップで包み電子レンジで約40秒温め、そのタオルを首や肩、腰など疲労や凝りを感じやすい場所、また冷えやすいカラダの部位にのせてあげると血行促進やリラックス効果が高まりますので、特に彼女を癒してあげたいときにはオススメの方法です。
（2）オイル、もしくはクリーム
服を着たままマッサージされるのも気持ちいいですが、地肌にオイルやクリームを塗って指を滑らせるようにマッサージしてあげると、凝りや疲労感がほぐれてよりリラックス効果が高まります。
（3）アロマの香り
アロマデュフューザーやアロマキャンドルなど、マッサージする部屋の中にちょっとした香りをプラスすることで、匂いによるリラックス効果が加わり、心身ともに彼女を癒してあげられるでしょう。
マッサージで彼女を気持ちよくさせよう
今回は、彼女にやってあげると喜ぶマッサージの部位から具体的なやり方や手順、揉み方のコツ、そして気持ちいいマッサージをするためのポイント、さらにはリラックス効果を高めるアイテムまでを紹介しました。
もちろんマッサージの上手・下手も大事ですが、一番は彼女を気遣う心配りが大切です。
ぜひ日頃から頑張っている彼女を、あなたのマッサージで癒してあげてくださいね。